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ここでは「一過性のむくみ」による解消法をご紹介します。

一過性のむくみの原因は前述した通りですが、そのなかで血行不良がありましたね。
心臓では常に血液循環が行われています。
なかでも心臓から一番遠い足の部分には、重力の影響もあり血液が滞りやすくなってしまいます。
血行を全身に循環させる事がむくみ解消の重大な要素になってくるのです。

特に長時間同じ体勢でいたり、立ち仕事の方は血行不良に陥りがちです。
血液を運んでくれるのは筋肉です。
運動不足な方も筋力低下が見られ、血液を心臓へ運ぶ力が弱くなり血行不良になってしまいやすいと言えます。


<足のむくみ解消のポイント>
上記のように、血液を循環させる事がむくみ解消につながります。
体内の血行を促進させる事により、むくみだけでなく冷えや疲労も解消されます。
それではむくみを解消するポイントをご紹介します。

1、足湯で血行促進。
2、ふくらはぎを心臓に向かってマッサージする。
3、膝裏の中心のツボ(委中)を圧す。
4、足を高くして寝る。
5、足圧ソックスをはく。



上半身に負担をかけない「半身浴」もむくみには効果的!
じっくりじんわ〜り汗をかいて、体の中からデトックス!



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だいぶ冬に近づいてきましたね!
冬は「寒くて苦手〜」なんて方も多いのではないでしょうか?

この時期になると地域や学校でマラソン大会や、持久走大会など走る競技がたくさん開催されていますね。
縮こまった身体を思いっきり動かして、気持ちいい汗をかくのも良い季節ですよ♪

足を痛めないためにも準備運動はもちろん、自分の足を保護してくれてさらに記録も伸びるシューズがあったら、これは即買いでしょう!
普段のジョグでももちろん履ける、オシャレなシューズをご紹介(^-^)/

あなたも脂肪燃焼させませんか?

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最近流行っているトーニングシューズって、知っていますか?

雑誌やテレビなどで「履いて歩くだけで簡単にシェイプアップできる!」と言われ、話題になっていますね。
トーニングシューズには、毎日履くだけでこんな効果が期待できます。

●美脚効果
●ヒップアップ
●シェイプアップ
●身体を引き締める効果
●歩行姿勢を美しくする
●身体の重心バランスが安定する
●下半身の筋力がアップする


また、トーニングシューズは履いて歩くだけでシェイプアップ効果やヒップアップ効果が期待できるため、「美脚シューズ」や、「シェイプアップシューズ」「ダイエットシューズ」とも呼ばれています。


代表的なトーニングシューズ↓









リーボック
イージートーンプラス
BLK/CBON/SLV/BL

13,650円


スケッチャーズ
シェイプアップス
KWC2405 GYPR

12,600円


ホーキンス
トーニングシューズ
HL20221 G.METAL/WHT/RED

3,990円




<なぜこんなに健康・美容効果があるのでしょうか?>

それはトーニングシューズの構造にあります。
トーニングシューズは、身体のバランスをわざと不安定にするよう作られているんです。
なので履いて歩くだけで筋肉を普段より大きく使うことができるため、消費カロリーが増え、シェイプアップ効果・ヒップアップ効果を狙うことができると言われています。



健康靴のお店「もけらのくつや」は、イージートーン、MBTなど様々なブランドのトーニングシューズをご紹介すると共に、トーニングシューズの様々な効果や、足と健康に関する情報を発信していく健康サイトです。



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